Om & Eisen
Montag · 28.12.26 · 10 – 12 Uhr
Infos und Anmeldung bei Anja · anjaaddis@gmail.com · 0170 8484 362
Kosten: 35€.
Yoga praktizieren wir üblicherweise mit unserem eigenen Körpergewicht. Dies verzögert den altersbedingten Muskelabbau, aber: Ab 30 verlieren wir 3 – 8 % unserer Muskelmasse pro Jahrzehnt.
Regelmäßiges, sanftes Krafttraining – schon mit kleinen Gewichten – ist eine einfache und effektive Form des Muskelerhalts. Die Knochendichte erhöht sich, das Gleichgewicht und die Körperspannung werden gesteigert. Und selbst das Gehirn profitiert: Neuroplastizität und Gedächtnisleistung verbessern sich.
Im Workshop statte ich euch mit leichten Gewichtsmanschetten an Hand- und Fußgelenken aus (0,5kg – 1kg). So bewegen wir uns sanft und kraftvoll durch vertraute Vinyasa-Yoga Asanas. Im Anschluss zentrieren wir uns mit Pranayama und tiefenentspannen dann in einem 15 minütigem Savasana.
Der Workshop richtet sich an Yoginis und Yogis, die schon mit den Grundlagen des Yoga vertraut sind. Es sind 12 Plätze vorhanden.