Unsere Yoga-Kurse

Hier findest du eine kurze Erläuterung zu unseren Yoga-Angeboten, nach Level sortiert. Wenn du mehr zu den Lehrer*innen wissen möchtest, findest du weitere Infos unter Team; eine Übersicht findest du unter Kurse. Oder komm einfach zu einer Probestunde vorbei (Kosten 10 €).

Yoga für Einsteiger*innen mit Bettina – sanft & kraftvoll

Donnerstag · 20:00 – 21:30 Uhr
Infos und Anmeldung bei Bettina · bettina@svasthya-bonn.de · 0179 7978 650

In diesem Kurs vermittle ich die Grundlagen der Yoga-Praxis wie den Aufbau einer guten Basis und Stabilität sowie die richtige Ausrichtung in den Asanas (Yoga-Stellungen), die Bedeutung der Atmung während der Praxis und den Umgang mit den individuellen körperlichen Grenzen. Außerdem schauen wir uns die verschiedenen Asana-Gruppen wie Standhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Drehhaltungen an. Dabei kombiniere ich kleine Bewegungsabfolgen mit lange gehaltenen kraftvollen und sanft dehnenden Asanas und kleinen Ruhephasen. Der Körper wird gezielt mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Der Unterricht eignet sich für Einsteiger*innen aber auch für Geübte unabhängig von Alter und Beweglichkeit.

Hatha-Vinyasa für Einsteiger*innen mit Anja – sanft  

Mittwoch · 09:00 – 10:30 Uhr
Infos und Anmeldung bei Anja · anjaaddis@gmail.com · 0170 8484 362

Entspannt und achtsam weckst du in dieser Yoga-Stunde sanft deinen Körper. Mit langsamen Bewegungen und Zeit zum Nachspüren führt dich dein Atem wie ein verlässlicher, stetig fließender Strom durch die Abfolge der Asanas. Das Strecken, Dehnen und sanfte Kräftigen deiner Muskeln schärft deine Körperwahrnehmung und zentriert deinen Geist. Die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmer*innen gestalten den Unterricht mit. Mantras, Pranayama und Meditation runden unsere Stunde ab. Diese Ganzheitlichkeit steigert deine Wahrnehmung, dein Wohlgefühl, deine Zufriedenheit und deine Lebenskraft. Du startest entspannt und wach, voller Energie und Lebenslust in deinen Tag. Für Anfänger*innen und Einsteiger*innen geeignet!

Vinyasa für Einsteiger*innen mit Anja – sanft & kraftvoll

Mittwoch · 17:30 – 19:00 Uhr
Infos und Anmeldung bei Anja · anjaaddis@gmail.com · 0170 8484 362

Lerne leichte, abwechslungsreiche Flows, in denen du deine Energiebahnen durchpustest und jede Zelle mit neuer Energie auflädst. Spüre bewusst die Kraft, die aus der Verbindung von Atem und Bewegung entsteht. Flow Yoga macht Spaß und es macht stark, es steigert deine Dynamik und Flexibilität spürbar. Mit klassischen Pranayamas, Meditationen und dem Mantra-Singen zentrierst du dich und findest Gelassenheit und Mitte. Für eine optimale Wirkung stimme ich die Stunde auch immer auf eure tagesaktuellen Bedürfnisse ab.

Yoga für alle mit Bettina – sanft & kraftvoll

Montag · 18:00 – 19:30 Uhr
Donnerstag · 18:00 – 19:30 Uhr
Infos und Anmeldung bei Bettina · bettina@svasthya-bonn.de · 0179 7978 650

In meinem Unterricht kombiniere ich kleine Bewegungsabfolgen mit lange gehaltenen kraftvollen und sanft dehnenden Asanas (Yoga-Stellungen). Dabei ermöglichen die gelenkte Atmung und immer wieder eingebaute Ruhephasen eine intensive Körpererfahrung und tiefe Entspannung. Der Körper wird gezielt mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Wichtig sind mir Ruhe und Achtsamkeit, eine gute Ausrichtung beim Praktizieren und das Erkennen und Respektieren der individuellen körperlichen Grenzen. Der Unterricht eignet sich für jedes Niveau unabhängig von Alter und Beweglichkeit.

Kleine Yogaeinheiten für die Praxis zu Hause – Audios mit Bettina

Hatha Yoga für alle mit Bastian – ruhig & kraftvoll

Freitag · 18:00 – 19:30 Uhr
Infos und Anmeldung bei Bastian · YogaBasti@gmail.com · 0160 9857 8855

Nach den einleitenden Konzentrations- und Atemübungen (Pranayama) widmen wir uns im Hauptteil des Unterrichts den kräftigenden und dehnenden Körperstellungen (Asanas), die jeweils länger gehalten werden. Hierbei wird die Aufmerksamkeit – je nach Fokus der Stunde – auf bestimmte Körperregionen, den stetigen Atem oder die Beobachtung der Gedanken gelenkt. Um den Geist weiter zur Ruhe zu bringen, bilden auch Mantren, Affirmationen und kurze Meditationen einen festen Bestandteil der Yogastunde. Die Praktizierenden werden so dabei unterstützt, die eigene Körperwahrnehmung zu verfeinern, die wohltuende Stille in sich selbst zu entdecken und einfach Freude am Praktizieren zu haben. Der Unterricht ist für alle Altersklassen und Niveaustufen geeignet.

Hatha Yoga mit Vinyasa-Elementen Mittelstufe mit Rike  – ruhig & dynamisch*

Dienstag · 18:00 – 19:30 Uhr
Infos und Anmeldung bei Rike · friederike.kalle@hotmail.com · 01578 4535 044

In meinen Yogaeinheiten wechseln sich Phasen mit dynamisch kraftvollen Bewegungsabfolgen mit länger gehaltenen Asanas und Phasen der Stille ab. Es wird dabei besonders auf ein Verfeinern der eigenen Körperwahrnehmung, das gewahr werden des Atems und die Schulung der Achtsamkeit für den Augenblick geachtet. Die Stunden sollen eine Einladung sein aufmerksam und neugierig zu üben, die kindliche Freude und Anmut in der Bewegung und die Freiheit im Atem zu finden; sich den vielfältigen Herausforderungen, sowohl physisch als auch mental zu stellen und so ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Leichtigkeit zu entwickeln, Stille und Ruhe zu finden.

* Dieser Kurs ist als Präventionskurs von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen anerkannt und wird von den teilnehmenden Krankenkassen anteilig erstattet. Die entsprechenden Regelungen bitte bei der eigenen Krankenkasse erfragen.

Vinyasa Flow Yoga Mittelstufe mit Anja – dynamisch

Montag · 20:00 – 21:30 Uhr
Freitag · 09:00 – 10:30 Uhr
Infos und Anmeldung bei Anja · anjaaddis@gmail.com · 0170 8484 362

Eine sehr abwechslungsreiche Klasse für Teilnehmer*innen, die schon Bewegungs- oder Yoga-Erfahrung mitbringen und den kraftvollen, dynamisch-kreativen Flow lieben. Musik, Pranayama, Meditation und Mantra-Singen sind feste Elemente der Stunde. Ziele sind Spaß an der Bewegung, verbesserte Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit, eine klare Ausrichtung von Körper und Geist in den Asanas, wie auch Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Eure tagesaktuellen Bedürfnisse und Wünsche werden in den Flow integriert. Ganzheitlichkeit und Mühelosigkeit in deiner Yoga-Praxis werden erlebbar und du steigerst fühlbar deine Gesundheit, deine Lebensfreude und deine Vitalität.